人體的免疫細胞有70%都在腸道，所以要有好的身體，首先就是要保持腸道的健康。但是我們每天吃進體內的東西，尤其是所謂的美食，大多為精緻或加工食品，其實都在增加腸道的負擔，腸道雖然是個高效率的消化吸收器官，但如果沒有好好保養他，不但會造成身體的病變，甚至於引起憂鬱症、焦慮症或自閉症等身心疾病，絕不能輕忽。而要作好腸道保健，最重要的就是飲食、運動與排毒，而飲食的關鍵是飲水、益生菌與纖維素，運動要每週至少三次，每次至少30分鐘以上，並適當的作好運動前的暖身，與運動後的緩和，而排毒則有區分身體上與心理方面的毒，身體上的毒要利用排便、排汗將毒素排出，所有一旦有便秘就不能輕忽，並運用適時高強度的運動讓身體排汗，至於心理方面的毒就是要能夠與壓力共存，並用正面積極的態度去面對一生中可能遇到的壓力。
